パーソナルトレーニングで出来ることやジムの選び方

ここ数年、空前のパーソナルトレーニングブームが続いています。CMやテレビなどでもよく目にすることも多いパーソナルトレーニングは、専属のパーソナルトレーナーによるマンツーマン指導を受けながらおこなうトレーニングのことです。
これまでに、何度もフィットネスやスポーツジムに通ってきたけど、なかなか思うような結果を残せなかった…、健康増進のために体を鍛えたいけど一人では続けられない…など、過去にジム通いに失敗した経験のある方や、運動が苦手な方にこそパーソナルトレーニングをおすすめします。
ここでは、短期間で効果が期待できる運動はないか？と思っている人や、運動があまり得意でない人、サポートを受けながら体を鍛えたい人向けに、いま大人気のパーソナルトレーニングで出来ることや、パーソナルトレーニングジムの選び方について紹介します。

パーソナルトレーニングで出来ることって？

フィットネスクラブやスポーツジム通いをした経験のある方の中には、トレーナーといつも一緒にトレーニングをしている人を見たことがあるのではないでしょうか。そういった専門のトレーナーが付きっきりで、1体1で指導にあたるトレーニングのことを「パーソナルトレーニング」といいます。
パーソナルトレーニングと聞くと、何だかお金がかかりそう･･･。厳しそう･･･。といったイメージをされることもありますが、果たしてそれが本当なのでしょうか。パーソナルトレーニングが初めての方は、普通にジムに通うのとパーソナルトレーニングでは、「費用のほかに何がどのように異なるのか？」と疑問に思われている方も多いようです。
というわけで先ずは、ジムやフィットネスなどで一般的におこなわれているトレーニングと、パーソナルトレーニングでどのような違いがあるのかを知るために、『パーソナルトレーニングだから出来ること』について色々まとめています。

個別の専用プログラムをもとにトレーニングをする！

パーソナルトレーニングの最大の特徴が、ひとりひとりに合った個別の専用プログラムをもとにトレーニングをおこなうという点です。トレーニングを始める前に、身体の状態を細かく把握するために体重や身長、体脂肪などを計測します。カウンセリングでは、パーソナルトレーニングをおこなう目的や目標などを明確にしていきます。
身体の状態や目標などに応じて、ひとりひとりに合った個別プログラムを作成します。人によって１週間のあいだにジムに通える回数が異なるため、そういった事情などに配慮しながら、専属のパーソナルトレーナーがトレーニングや食事内容などを作ってくれます。
だれかと同じトレーニング内容ではなく、自分の為だけに作った個別プログラムは特別感がありますし、よりモチベーションを高く保つことができるはずです。

専属のパーソナルトレーナーが指導してくれる！

一般的なトレーニングは始めのうちにトレーナーが付いてくれますが、ほかにも利用者さんがいるので専属で常に指導してくれるわけではありません。一方、パーソナルトレーニングの場合は、1人の利用者に対して専属のパーソナルトレーナーが1人つき、常に1対1でマンツーマン指導をしてくれるのが特徴です。
パーソナルトレーナーは運動やトレーニングに関して豊富な知識を持っているだけでなく、栄養摂取に関する知識も豊富なため、トレーニングと食事の両面で全力サポートをしてくれます。
フィットネスやスポーツジムに通ったけど、ひとりで黙々運動に打ち込むのが得意じゃない…という人も、パーソナルトレーナーがいつもマンツーマンで指導をしてくれるので、目標達成に向けて諦めずに頑張ることができます。

トレーニング期間が決まっていることが多い！

パーソナルトレーニングは、目的や目標体重などに合わせてトレーニング期間を自由に決められる場合もあれば、あらかじめ2か月や３か月といったように期間が決められている場合もあります。
より高い効果を期待するのであれば、最低でも3か月以上はパーソナルトレーニングを継続することが理想とも言われますが、トレーニングに充てられる時間が限られている人は30日など短い期間でトレーニングをおこなうこともあります。
パーソナルトレーナーは利用者の目標体重やジムに通える回数、期間などの要素をもとに、それぞれに合った個別のプログラムを作成します。パーソナルトレーニングは、専属のパーソナルトレーナーが付いて指導を受けられるため、体調や状況に合わせて個別プログラムを変更することも可能です。

トレーニングだけでなく食事指導も受けられる！

２~３か月など、短期間でおこなわれるパーソナルトレーニングは、マンツーマン指導によるトレーニングだけでなく、食事指導も受けられることもメリットのひとつです。短いトレーニング期間で結果を出すためには、運動だけでなく、食事の面にも気を配らなければなりません。専属のパーソナルトレーナーは、運動やトレーニングに関する知識だけでなく、食事の面でも豊富な知識を持っています。
一般的なトレーニングだと、ジムでたくさん運動をしたのに家に帰るとつい甘いお菓子を食べてしまったり、ご飯を食べ過ぎてしまったりと、失敗することがよくあります。一方、パーソナルトレーニングならトレーニングのプログラムだけでなく、徹底した食事指導も受けられるため、自己管理が苦手な人でもパーソナルトレーナーから食事に関する適切なアドバイスが大きな励みとなるはずです。

パーソナルトレーニングジムを選ぶときのポイント！

最後に、パーソナルトレーニングジムを選ぶときのポイントを紹介します。

ポイント1：パーソナルトレーナーとの相性

専属のパーソナルトレーナーのもとマンツーマンで指導を受けられることが魅力のパーソナルトレーニングは、パーソナルトレーナーとの相性が非常に重要です。パーソナルトレーナーとの相性が悪ければ通うのが億劫になり、結果的に目標を達成できない…といったケースもあります。無理なく続けるためには、より効果的なトレーニングを積むためにも、パーソナルトレーナーとの相性をしっかり見極めたうえでフィットネスやジムを選ぶことがポイントです。

ポイント2：雰囲気の良さ

短時間で結果を出すためのパーソナルトレーニングの個別プログラムは、時にはきついトレーニングや食事制限もあります。そんなときに大切なのが、フィットネスやジムの雰囲気の良さです。つらいときはどうしても気分が下がり気味になりますが、雰囲気の良い場所でトレーニングに励めば、ほかの人も頑張っているから自分も頑張ろうと気持ちが高ぶりますし、最新のトレーニングマシンや清潔なシャワールームなどトレーニングがない日にも通いたくなる施設が充実しているジムなら、モチベーションをより高く保つことができるはずです。気になっているフィットネスやジムにどのような施設があり、どういった雰囲気のもとトレーニングができるのか、そして何よりも大事なパーソナルトレーナーとの相性を知るためにも、体験トレーニングなどを積極的に活用することをおすすめします。

ポイント3：アフターフォローがしっかりしている

短期間のトレーニングや食事制限によって目標を達成すると、そのときの達成感から気持ちが緩み、今日だけならいいかな？とつい食べ過ぎてリバウンドしてしまうことがあります。パーソナルトレーニングは、短い期間でも目標を達成できる可能性が高い分、急にトレーニングや食事制限をやめてしまうと、それが反動となって食生活が大きく乱れることがあります。短時間でも効果が出やすいとされているパーソナルトレーニングですが、一方でリバウンドしやすいとも言われているので、ジム選びをするときはアフターフォローがしっかりしているところを選ぶのも一つのポイントです。